腹式呼吸の効果

以前は、声を使う仕事に携わる人が習得する呼吸法が腹式呼吸でした。ですが、最近はいろいろな効果があるために、腹式呼吸は注目されています。腹式呼吸には「逆腹式呼吸」という呼吸法もあります。腹式呼吸では息を吸うとお腹が膨らむのに対し、この逆腹式呼吸では、お腹がへこみます。逆腹式呼吸によって息を吸うと腹腔内に入り込む酸素が減少することで、血行がよくなります。これは、医学的にも効果が示されています。そして、消化機能もよくなり、便秘解消、リラックス効果、若返り効果などさまざまな効果があります。このような効果は腹式呼吸でも得ることができます。腹式呼吸は、呼吸によって横隔膜が動き、その刺激が脳から自律神経、視床下部へ伝わります。そのため、自律神経のバランスを整え、心も体もリラックス状態にしてくれます。そして、腹式呼吸をすることで大胸筋も鍛えられるために基礎代謝が向上します。基礎代謝が向上するため、ダイエット効果も期待できます。


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